La actividad aeróbica, o “cardio”, es cualquier actividad que haga que te cueste trabajo respirar y que tu corazón lata más rápido. Por ejemplo, las caminatas rápidas, andar en bicicleta o bailar. Todas esas actividades cuentan si las realizas por lo menos 10 minutos seguidos.
¿QUÉ ES ACTIVIDAD DE INTENSIDAD MODERADA?
Es una actividad que te pone en movimiento y hace que tu corazón lata más rápidamente. Por ejemplo: caminar con energía, montar a bicicleta, tomar las escaleras, bailar y hacer trabajos de jardinería.
¿QUÉ ES ACTIVIDAD DE INTENSIDAD VIGOROSA?
Este tipo de actividad te hace respirar duro y sudar. Por ejemplo: correr, jugar al fútbol o básquetbol, bailar rápidamente, montar en bicicleta rápidamente y nadar.