A los niños les encanta comer bocadillos. El truco es tener bocadillos saludables que les gusten y que sean nutritivos. Los bocadillos en porción individual son excelentes para ayudar a que los niños pequeños mantengan un peso saludable. Los niños mayores pueden aprender a preparar sus propios bocadillos usando alimentos saludables en la cocina.
- Ahorra tiempo y corta las verduras previamente. Guarda verduras picadas en el refrigerador y sírvelas con purés para untar como el puré de garbanzo (hummus) o salsas bajas en grasa. Decora los panecillos ingleses de trigo integral con salsa para espagueti, verduras picadas y con queso mozzarella rallado y derretido en el microondas.
- Mezcla. Para niños mayores de edad escolar mezcla frutas secas, nueces sin sal y palomitas de maíz en una bolsa pequeña para preparar rápidamente una mezcla de nueces. Combina en una licuadora yogur natural sin o bajo en grasa con jugo de frutas 100% natural y durazno congelado para preparar un sabroso batido.