Elegir agua en lugar de bebidas azucaradas o refrescos es un buen primer paso hacia una dieta saludable. Todos deben tratar de beber de 8 a 12 vasos de agua cada día. Empieza poco a poco un día a la vez y ve aumentando hasta llegar a tu meta.
Aquí hay algunas ideas para ayudarte a realizar el cambio:
- Haz que la decisión saludable sea fácil. Ten agua en tu refrigerador.
- Toma agua en presencia de tu familia y tus amigos - ¡pon un excelente ejemplo!
- Dale sabor a tu agua con frutas o verduras para hacer bebidas ricas sin azúcar agregada.
- Siempre ofrece una jarra de agua con rodajas de limón en tu próxima reunión.
- Enfría el agua con cubitos de hielo hechos de jugo de limón.
- Usa una botella reutilizable fácil de limpiar y cargar.
- Bebe agua en cada comida y con cada bocadillo.
- Toma agua al levantarte cada mañana, que es cuando uno tiene sed naturalmente.