Puedes mantenerte activo en casi cualquier lugar: en casa, en el trabajo, en la escuela y en tu comunidad. Y recuerda que no necesitas hacer toda la actividad que requieres de una sola vez, ¡con 10 minutos cada vez es suficiente!
Los adultos deben hacer alguna actividad física durante por lo menos 150 minutos cada semana (eso equivale a 2 horas y ½ a la semana). Los niños necesitan por lo menos 60 minutos de actividad física todos los días para mantener la salud.
Estos son nuestros mejores consejos y secretos para que nuestras familias sean más activas.
En Casa
- Enseña con el ejemplo: jugar con tus hijos los animará a ser más activos también.
- Mantente activo mientras ves la televisión. Haz saltos de tijera o corre en el lugar. O haz competencias de abdominales con tus hijos durante los comerciales.
- Da caminatas en familia por la noche, después de cenar.
- Empieza el día bailando con tu música favorita.
- ¡Mantengámonos en forma! 10 ejercicios para una mejor salud. Haz estas actividades rápidas y sencillas con tus hijos en cualquier momento.